Las repeticiones óptimas para crecer

Atletas de potencia. Cómo comer culturistas

En consecuencia, la figura anterior para el bodybuilder aumenta significativamente. El número exacto de calorías se determina para una persona específica sobre una base individual, pero esta cifra no es menor de 3000-5000 calorías 100 flexiones mas fuerte que el hierro aldía, de lo contrario su cuerpo simplemente se gastará las reservas propias para recuperarse después del ejercicio, en cuyo caso se reduce al mínimo la posibilidad de aumentar la masa muscular.

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Atletas de potencia, culturistas, deben organizarse de tal manera que el cuerpo recibe constantemente todo lo necesario para esteroides anabolicos el crecimiento  y el desarrollo. En este sentido, existe la percepción de que lo mejor sería 5-6 comidas al día, los alimentos que se ingiera en promedio cada 2 horas. Este modo le permite lograr una óptima glucógeno en los músculos y asegurar el crecimiento adecuado de los músculos. Por supuesto, la dieta de los atletas debe ser equilibrado y no simplemente contiene calorías inútiles. Sin embargo – este es el ideal, pero en la práctica los atletas de potencia a menudo se desvía de este gráfico, porque todos somos personas, cada uno tiene sus propios problemas, casos, etc., alguien puede tener problemas digestivos, y las personas no son simplemente físicamente capaz de comer bien, por lo que muchas personas no pueden permitirse una dieta de este tipo. Pero, sea como fuere, siempre se puede encontrar una manera de salir de la situación, si usted lo solicita. El beneficio de hoy en día hay todo tipo de aditivos alimentarios, y la abundancia de productos en los estantes permiten una nutrición más o menos adecuada de los atletas.

Los azúcares simples, así como productos de pastelería de lujo, chocolate debe ser completamente excluidos de la dieta. Se debe reducir la ingesta de sal. Como 100 flexiones mas fuerte que el hierro para el café, lo mejor es no beber como una bebida, y tomar pastillas de cafeína. Es muy deseable eliminar de la dieta de bebidas alcohólicas.
Si es posible, cada comida debe incluir verduras, especialmente aquellos ricos en fibra – frijoles, calabaza, espinacas, espárragos, repollo, patatas dulces. Algo menos fibra que se encuentra en los tomates y las patatas habituales.
La dieta debe incluir la fruta (pero no el período de “secado”), tales como manzanas, peras, plátanos, naranjas, ciruelas, mangos.
La dieta debe ser suficiente cantidad de grasas no saturadas. Están contenidas en los frutos secos, aceite de oliva y cacahuete, de salmón, aceite de hígado de bacalao, halibut, de aguacate.
Por la noche, el cuerpo, incluyendo – el tracto gastrointestinal, de hecho, debería estar descansando. Sin embargo, para el culturista un día de fiesta cargada con un aumento de los procesos catabólicos. Con el fin de no carga innecesariamente el tracto 100 flexiones mas fuerte que el hierro digestivo en un período de descanso, es necesario complementar la dieta de fácil digestión recepción de la noche comida – aminoácidos o batido de proteínas.