Culturismo natural

Ahora más a menudo tenemos que recordar el término “culturismo natural“. Sin embargo, no es posible salir de la realidad y es necesario admitir que los medicamentos anabólicos se usan tanto a nivel profesional como a nivel amateur. Los atletas que quieren ganar masa muscular y quemar la acumulación de grasa subcutánea, es necesario combinar el entrenamiento intenso, el programa de nutrición adecuada, suplementos deportivos y la carga de trabajo cardiovascular adicional.

Al mismo tiempo, cuando se usan varios esteroides, por ejemplo, testosterona, hormona de crecimiento, etc., se puede hacer mucho más rápido mientras “no muere” en la sala. Esta es la razón de la popularidad de las drogas anabólicas. Quizás nadie discuta el hecho de que los atletas profesionales usan esteroides en las últimas décadas. Según las estadísticas disponibles, casi el 99% de los atletas al menos una vez en sus carreras, pero consumieron drogas. Los atletas restantes son fáciles de aprender, casi siempre consiguen lugares al final de la clasificación.

Sin embargo, incluso ahora muchos fanáticos tienen un culturismo natural. Los atletas que han elegido el camino del entrenamiento pesado a sabiendas se niegan a usar drogas anabólicas.

¿Qué es el culturismo natural?

Por primera vez, este término culturismo natural apareció al comienzo de los años 90. El principal objetivo perseguido por los admiradores de la entonces nueva dirección fue rechazar el uso de esteroides. Para los atletas que eligieron este camino, no era necesario convertirse en el ganador de “Mr. Olympia” o tener músculos inteligentes. Más importante para ellos era su propia salud y una buena forma física. Con el fin de apoyar el movimiento, comenzaron a aparecer publicaciones culturismo naturalespeciales que promueven el rechazo de los esteroides.

Ahora hay organizaciones que continúan el negocio iniciado. Siguen alentando a los atletas a que abandonen el uso de productos químicos y se centren en estilos de vida saludables y competencia natural. También ha habido escándalos cuando la información sobre el uso de esteroides en el pasado por algunos atletas “naturales” se convirtió en conocimiento público. Antes de la competencia de los atletas que han abandonado los esteroides, ahora se está llevando a cabo una prueba de dopaje de rutina, y también tienen que someterse a un detector de mentiras.

Se debe decir que los atletas que tomaron el dopaje antes también pueden participar en la competencia, pero el último ciclo de las drogas anabólicas debería haberse aprobado hace al menos siete años.

Entre las preparaciones prohibidas para los culturistas no solo se encuentran los esteroides populares, por ejemplo, la testosterona o el estanozol, sino medicamentos recientemente creados: inhibidores de la miostatina, dopaje genético, células madre y similares. está permitido usar medicamentos usados ​​en el tratamiento del asma, alergias o inflamación. Sin embargo, no deberían tener un efecto anabólico pronunciado. También se permite beber alcohol, cafeína y nicotina. Estas sustancias están presentes en la vida de la gente común.

Lo que está permitido en el culturismo natural

Por supuesto, generalmente sin tomar medicamentos no funcionará. Los atletas exponen su cuerpo a cargas pesadas y necesitan recibir nutrientes adicionales. Por lo tanto, lo natural puede mezclar proteínas, compuestos de aminoácidos, glucosa, complejos vitamínicos y minerales, así como creatina. Todas estas sustancias son parte de la comida, pero los atletas necesitan consumirlas más que las personas comunes.

Además, los atletas de piernas rectas pueden usar ciertos medicamentos y adaptógenos derivados de plantas que pueden aumentar la fuerza, la resistencia y están permitidos por las comisiones antidopaje en los deportes. La base para un culturista que ha elegido el camino de los deportes naturales es la capacitación reforzada y un estilo de vida saludable. Si es necesario, pueden usar medicamentos farmacológicos aprobados.

El culturismo natural tiene sus ventajas y desventajas. Muy a menudo los atletas están decepcionados, sin ver ningún progreso en su entrenamiento. Cualquiera que quiera elegir el camino del deporte natural, debe saber que puede esperar. Entre los inconvenientes se encuentran los siguientes:

  • Se necesita mucha paciencia y esfuerzos para lograr las tareas establecidas;
  • Para lograr esos resultados, que muestran que los atletas usan anabólicos, nunca tendrán éxito;
  • No esperes participar en torneos profesionales y más aún ganarlos;
  • Cuando puede lograr resultados positivos, muchos no creerán que los esteroides no han sido aceptados para esto;
  • Es necesario luchar constantemente con el deseo de pasar el curso de las drogas anabólicas para acelerar el aumento de la masa de tejido muscular.

Sin embargo, en el culturismo natural, puedes encontrar puntos positivos:

  • No tienes que buscar esteroides y gastar dinero en ellos;
  • No arriesgas tu propia salud, sino que la mejoras;
  • A las chicas les gustan los chicos con músculos endurecidos, y serás uno de esos;
  • Puede estar orgulloso de los resultados logrados, ya que se lograron mediante el trabajo duro en la sala.

Nutrición deportiva en el culturismo

En el período preparatorio antes de la competencia, los atletas se centran en tres puntos principales: dieta, potencia y entrenamiento cardiovascular. Algunos atletas usan aditivos alimentarios aprobados para mejorar su rendimiento. Entre las drogas prohibidas hay una cantidad bastante grande de sustancias diferentes y hoy la conversación solo irá sobre lo permitido. También en este artículo no se verán afectados por el uso de mezclas de proteínas, ya que estas reglas son similares a las reglas del uso de proteínas que se encuentran en los productos convencionales. Entonces, ¿qué puedes usar para los atletas que han elegido el culturismo natural?

nutrición deportiva

Creatina

La creatina se considera el más poderoso de todos los suplementos permitidos. Cuando se usa creatina un adulto que no tiene problemas de salud, no se deben esperar efectos negativos en los riñones y el hígado. Se han llevado a cabo una gran cantidad de estudios que demostraron la alta eficacia del monohidrato de creatina para potenciar el crecimiento del tejido muscular y aumentar la fuerza. En promedio, con una dosis diaria de 20 gramos, tomada de 4 a 28 días, puede ganar aproximadamente 2 kilogramos de peso.

En este sentido, vale la pena señalar que la fase de carga de drogas en este caso no es de suma importancia. Usando esta dosificación, aproximadamente un 20% aumenta el nivel de creatina en los músculos. Luego se puede mantener aplicando 3 gramos de creatina al día.

Ahora puede encontrar a la venta otras formas de creatina, por ejemplo, acetato de etilo y formas de tampón de la sustancia. Los productores intentan presentarlos como un reemplazo más eficaz para el monohidrato de creatina convencional, que, en general, no es sorprendente. Sin embargo, por el momento, no hay evidencia científica para estas acusaciones. Sin embargo, de todos los aditivos, la creatina es la más popular entre todos los atletas, no solo profesa el culturismo natural.

Beta-alanina

Este suplemento se está volviendo más popular entre los atletas todos los días. Casi inmediatamente después de entrar en la sangre, la beta-alanina se absorbe en el tejido muscular y toma parte activa en la síntesis de carnosina, un dipéptido, que es necesario para las cargas glutaminaanaeróbicas. Si se usa beta-alanina en la cantidad de 6.4 gramos diarios durante cuatro semanas, el nivel de la cornosina aumenta en un 64%. Además, el medicamento cuando se usa por uno o dos meses mejora significativamente la tasa de resistencia y puede agregar hasta 1 kilogramo de masa de tejido muscular.

La eficacia se mejora significativamente con la ingesta simultánea de beta-alanina y creatina. En la actualidad, no se sabe exactamente qué traerá al cuerpo el uso a largo plazo de beta-alanina. Hasta ahora, se ha establecido que cuando se produce una sobredosis de la droga, pueden aparecer los síntomas de parestesia, que desaparecen rápidamente después de que se baja la dosis.

Citrullina malato

Este suplemento también se está volviendo más popular entre los culturistas. Pero hasta ahora es prematuro hablar sobre su eficacia con confianza. Citrulline Malate debe actuar de tres maneras:

  • Es un componente indispensable para la síntesis de urea;
  • Inhibe la acumulación de ácido láctico en los músculos;
  • Es capaz de convertirse en arginina.

Se encontró que al tomar el medicamento durante dos semanas, la producción de ATP aumentó en un 35%. También durante los estudios, se descubrió que la propiedad del medicamento acelera el proceso de reparación de los tejidos.

Glutamina

Este es el compuesto de aminoácidos no esenciales más común en los tejidos musculares. Con una dosis diaria de 14 gramos, el medicamento no causa ningún efecto secundario. La efectividad de la droga se manifiesta a largo plazo y puede aumentar la tasa de crecimiento en la masa de tejido muscular.

Estos son los principales suplementos nutricionales que pueden usar los atletas que predican el culturismo natural.